RPH PJK & PSK M12

MATA PELAJARAN	PENDIDIKAN JASMANI & KESIHATAN	MINGGU/TUNJANG:12/KECERGASAN
Tarikh	17.03.2014/18.03.2014/19.03.2014/20.03.2014/21.03.2014
Hari/Masa/Kelas	Isnin (3.25-4.35 ptg/1K) /(5.10-6.20 ptg/1H)
Hari/Masa/Kelas	Selasa (4.00-5.10 ptg/1G)
Hari/Masa/Kelas	Rabu (3.25-4.35ptg/1I) / (5.10-6.20 ptg/1B) *TERLIBAT DENGAN KEJOHANAN BOLA BALING BAHAGIAN SAMARAHAN*
Hari/Masa/Kelas	Khamis (4.00-5.10 ptg/1N) /(5.10-6.20 ptg/1J) *TERLIBAT DENGAN KEJOHANAN BOLA BALING BAHAGIAN SAMARAHAN*
Hari/Masa/Kelas	Jumaat (5.10-6.20 ptg) 1L
Tajuk	Kecergasan Fizikal/Komponen Kecergasan: 1.        Daya Tahan Kardiovaskular 2.        Daya Tahan Otot 3.        Kekuatan Otot 4.       Kelenturan 5.        Kuasa 6.       Kelajuan
Hasil Pembelajaran	Pelajar dapat: 1.        Melakukan aktiviti kecergasan fizikal dengan berkesan 2.        Menerangkan langkah-langkah keselamatan yang perlu ditekankan ketika menjalankan aktiviti 3.        Menyedari kepentingan aktiviti kecergasan dalam kehidupan seharian
Persediaan Guru	Kertas skor, lembaran kerja individu, skitel, wisel, pita pengukur
Penerapan Nilai	Yakin, bersungguh-sungguh
Pengalaman Sedia Ada	Pelajar telah didedahkan dengan kecergasan fizikal
Aktiviti	1.         Aktiviti mengikut stesen secara giliran (B3DJ1E1) ·         Skipping ·         Naik turun bangku ·         Bangkit tubi ·         Duduk melunjur ·         Lompat jauh ·         Lari pecut 30m 2.        Menyiapkan lembaran kerja individu
Refleksi